STRETCH BY AREA
背中・脇腹のストレッチ
背骨を丸める・反らす・ひねる・横へ倒す動きで、背中と体の横、お腹の前側を伸ばす種目です。椅子・四つ這い・仰向け・うつ伏せから選べます。
選び方のポイント
- 背骨は「丸める」「ひねる」「横へ倒す」で使う場所が変わります。一つの方向だけでなく、いくつかを組み合わせます。
- ひねる種目は骨盤を正面に残したまま、胸から回すようにすると背中の上部が動きやすくなります。
注意
背中や腰に鋭い痛みが出る動きは行わないでください。骨粗しょう症と言われている方は、強く丸める動きと大きくひねる動きを避けます。鋭い痛みやしびれ、めまいが出たら中止してください。治療中・手術後・妊娠中の方は、先に担当の医療専門職に確認してください。