STRETCH BY AREA
内もも（内転筋）のストレッチ
内ももを伸ばす種目です。座って足裏を合わせる、横へ移る、開脚して倒れるなど、姿勢から選べます。
選び方のポイント
- 膝を手で強く押し下げるより、膝の重さで自然に開くのを待つほうが、長く楽に保てます。
- 横へ移る種目は、伸ばす側の膝とつま先が同じ向きを保つ範囲で行います。
注意
脚の付け根に鋭い痛みが出たら中止します。妊娠中の方は、開く範囲を控えめにしてください。鋭い痛みやしびれ、めまいが出たら中止してください。治療中・手術後・妊娠中の方は、先に担当の医療専門職に確認してください。