STRETCH BY AREA
首のストレッチ
首の横・後ろ・前の付け根を、椅子に座ったまま伸ばす種目です。頭の重さを使い、小さな角度から始めます。
選び方のポイント
- 首の横は「首を横へ傾ける」、後ろの付け根は「小さくうなずく」から始めると、動きの違いが分かりやすくなります。
- 肩が一緒に上がらない範囲で止め、反対側の肩を下げておくと、首だけを動かしやすくなります。
注意
腕や手にしびれが出たら、すぐに頭をまっすぐに戻してください。首を強く反らしたり、勢いをつけて回したりはしません。鋭い痛みやしびれ、めまいが出たら中止してください。治療中・手術後・妊娠中の方は、先に担当の医療専門職に確認してください。