STRETCH BY AREA
ふくらはぎ・足首・足のストレッチ
ふくらはぎ、足首、すね、足裏と足指を伸ばす種目です。壁や段差、椅子を使う方法があります。
選び方のポイント
- 膝を伸ばして行うとふくらはぎの上のほう、膝を曲げて行うと下のほうに伸びを感じやすくなります。
- かかとを床につけたまま、つま先と膝を同じ方向へ向けて行います。
注意
段差を使う種目は、手すりや壁につかまって行い、急にかかとを落とさないでください。鋭い痛みやしびれ、めまいが出たら中止してください。治療中・手術後・妊娠中の方は、先に担当の医療専門職に確認してください。