STRETCH BY AREA
動的ストレッチ（動きながら伸ばす）
止めて保たずに、動きを繰り返しながら少しずつ範囲を広げる種目です。運動や家事の前など、体を動かす前に使えます。
選び方のポイント
- 小さな動きから始め、回数を重ねるごとに少しずつ大きくします。
- 反動で勢いをつけるのではなく、自分でコントロールできる速さで動かします。
注意
ふらつきやすい種目は、壁や椅子の近くで行ってください。鋭い痛みやしびれ、めまいが出たら中止してください。治療中・手術後・妊娠中の方は、先に担当の医療専門職に確認してください。