STRETCH BY AREA
お尻・股関節のストレッチ
お尻の奥や横、股関節のまわりを伸ばす種目です。仰向けの4の字や椅子で行う方法から、床で行う方法まで選べます。
選び方のポイント
- はじめは仰向けや椅子で行う種目から選ぶと、腰を丸めずに姿勢を保ちやすくなります。
- 同じお尻でも、膝を向ける方向や脚を組む角度で伸びる場所が変わります。左右で感じ方を比べてみてください。
注意
膝や股関節の前に詰まる感じが出る場合は、角度を小さくするか、別の種目に替えてください。鋭い痛みやしびれ、めまいが出たら中止してください。治療中・手術後・妊娠中の方は、先に担当の医療専門職に確認してください。