MAT PILATES / MOVEMENT LIBRARY

マットピラティスの
ポーズ・種目一覧

仰向けから、横向き・うつ伏せまで。
体を支える場所と、動かす場所を見つける29種目。

OBSERVE THE MOVEMENT止めて、回して、
呼吸と合わせて見る。

トレーナー向けでは筋肉・骨格・開始姿勢の比較も表示できます。

マットピラティスのやり方・基本動作を学ぶ

仰向け、座位、四つ這い、横向き、うつ伏せの姿勢から、手足・背中とマットの接点を観察します。各種目の解説ページで準備と動作の流れを読み、3Dで気になる場面を止めて確認できます。

初めて教材を見る方は、ピラティスのやり方・基本動作・ポーズのガイドから、準備と観察の順番を確認できます。

スタジオでのレッスンやピラティスセミナーの予習・復習に。機器の有無による違いはマシンとマットの比較、筋肉・関節の見方は解剖学の学習ガイドにまとめています。

BASIC MOVEMENTS

画像は教材の3Dから選んだ一場面です。日本語名と英語名、姿勢を照らし合わせて探せます。下の順番は観察のための案内です。連続して行う運動メニューではありません。

教材の監修を進めています。承認後に公開します。

基本動作から転がり・バランスを含む発展種目まで、準備動作やバリエーションを掲載しています。すべてが初心者向けの実技ではありません。3Dは姿勢や動きを観察するための模式モデルです。流派や指導目的によって方法は異なり、画面と同じ姿勢や角度を目指すものではありません。

滑らないマットと十分な周囲のスペースを確保し、痛みや違和感がある場合は中止してください。各種目の準備とポイントを読んでから、習った方法を振り返りましょう。