STRETCH BY AREA
肩・胸・二の腕のストレッチ
胸の前、肩の前と後ろ、二の腕を伸ばす種目です。壁や椅子、タオルを使う方法から選べます。
選び方のポイント
- 胸の前は、腕を開く高さを変えると伸びる場所が少し変わります。高さを変えて比べてみてください。
- 腕を頭上へ上げる種目は、肋骨が前へ浮かない範囲にとどめると、肩まわりに伸びが集まりやすくなります。
注意
肩の前に詰まる感じや痛みが出る位置では止めます。肩を痛めたことがある方は、腕を上げる高さを低めにしてください。鋭い痛みやしびれ、めまいが出たら中止してください。治療中・手術後・妊娠中の方は、先に担当の医療専門職に確認してください。