自宅での復習を、
はじめる前に。

ピラティスのやり方・基本動作から学ぶ

種目名やポーズから探したい方は、ピラティスのやり方・基本動作・ポーズのガイドへ。準備、動作、戻り方を観察する手順と、仰向け・座位・四つ這いなどの種目を紹介しています。

1. ご自宅の機器を基準にする

バーの固定方法、スプリングの組合せ、ロープの長さ、ボックスの置き方は機器によって異なります。3Dの見た目を設定値として使わず、お手持ちの機種の取扱説明書と、指導者に習った設定を確認します。

メーカーが公開する説明書では、使用方法に加えて点検やお手入れの情報も確認できます。例えば、Merrithewの製品サポートでは機種ごとに資料を探せます。

2. 習った種目から振り返る

種目一覧は実技を行う順番ではありません。まだ習っていない動き、立位や片脚で支える動き、ジャンプを含む動きなどを、動画だけを頼りに初めて試すための一覧ではありません。適切な種目や実施方法は指導者に確認してください。

不快感や痛みを我慢して見本の形に合わせる必要はありません。気になる状態があれば実施を止め、指導者や必要に応じて医療専門職へ相談してください。

3. 「全体 → 接点 → 動くところ」の順に見る

1. まず1サイクルを見て、開始姿勢と終わり方を確認する。
2. 手足がバー・ストラップ・キャリッジのどこに触れているかを見る。
3. 見たい場面で止め、横や上から姿勢を観察する。
4. 次のレッスンで確認したいことを、種目のメモに残す。

再生速度や1サイクルの秒数は表示操作のための設定です。実技の回数・速度・負荷の推奨を示していません。

4. 数値より、動きの関係を読む

トレーナー向けの「モデル関節角」は、表示中の3点から計算した幾何学的な角度です。臨床的な関節可動域の測定法とは異なり、理想の角度や全員に共通する目標ではありません。見本への一致より、体幹と手足がどう連動しているかを確認するために使います。

記録を続けるには

現在の試作版では、学習記録は使用しているブラウザ内に保存されます。会員ログインと端末間の同期は今後の提供予定です。学習記録を書き出しておけば、バックアップにも使えます。患者さんやお客様の氏名・病歴などはメモに入力しないでください。