腹筋群（ふっきんぐん）

どこにある筋肉？

お腹の前面と側面を包む筋肉の総称です。肋骨や胸骨から骨盤へ、何層にも重なってつながります。

含まれる筋肉：腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋

主な働き

• 背骨を丸める（上体を起こす）
• 上体をひねる・横に倒す
• お腹の圧を高め、手足が動くあいだ骨盤と胸郭の位置を保つ
• 息を吐く動きを助ける

ピラティスで働く場面

ハンドレッド・プレップやチェストリフト、カールアップで上体を起こす局面のほか、脚や腕を動かしながら骨盤を保つ多くの種目で働きます。動かしている手足ではなく、骨盤と肋骨の位置が保たれているかが観察の中心です。

日常生活では

姿勢を保つ、寝た状態から起き上がる、物を持ち上げるときに体幹を支えます。