広背筋（こうはいきん）

どこにある筋肉？

背中の下半分から脇腹にかけて広がる大きな筋肉です。背骨や骨盤から始まり、脇の下を通って二の腕の骨（上腕骨）の前内側へつながります。

含まれる筋肉：広背筋

主な働き

• 上げた腕を下へ・後ろへ引く
• 腕を内側にひねる
• 腕の力で体を引き寄せる

ピラティスで働く場面

アームプレスやアームサークルでストラップを体の横へ引き下ろす局面で働きます。腕を引くときに肩がすくんだり、肋骨が前に開いたりしていないかがポイントです。

日常生活では

引き戸を引く、ロープを引く、手すりで体を引き寄せるときに使われます。