STRETCH BY AREA
太ももの前・股関節の前のストレッチ
太ももの前と、脚の付け根の前側を伸ばす種目です。立って・横向きで・うつ伏せで・片膝立ちで行う方法があります。
選び方のポイント
- かかとをお尻へ近づけるときに腰を反らすと、太ももの前は伸びにくくなります。骨盤を少し後ろへ傾けたまま行います。
- 片膝立ちの種目は、前へ体重を移す量で伸びの強さを調整できます。
注意
床についた膝が痛む場合は、膝の下にクッションを敷いてください。鋭い痛みやしびれ、めまいが出たら中止してください。治療中・手術後・妊娠中の方は、先に担当の医療専門職に確認してください。