STRETCH BY AREA
もも裏（ハムストリングス）のストレッチ
もも裏を伸ばす種目です。椅子・立った姿勢・仰向けのほか、脚を動かしながら行う方法もあります。
選び方のポイント
- 背中を丸めて手を遠くへ伸ばすより、背すじを伸ばしたまま股関節から前へ傾けるほうが、もも裏に伸びが集まりやすくなります。
- 膝を少し曲げた位置から始め、伸びを感じる範囲で少しずつ伸ばしていきます。
注意
脚の後ろにしびれやピリピリした感覚が出たら、伸ばす量を減らしてください。神経の通り道が伸びている場合があります。鋭い痛みやしびれ、めまいが出たら中止してください。治療中・手術後・妊娠中の方は、先に担当の医療専門職に確認してください。