リフォーマー基本5種目の復習
マシンピラティスのレッスンで最初に行うことが多い5種目です。習った動きの復習や、指導前の確認に使えます。
- 約13分・5種目
- スタジオ・自宅（リフォーマー）
- リフォーマー
対象：レッスンを受けている方・指導者
3Dで順番に見る
1つ目の種目を3Dで開きます。このページに戻り、各種目の「次は…」から順に進めます。
行うときのポイント
- 実際のマシンでは、スプリングやバーの設定を指導者の指示に合わせてください。
- 3Dのバー位置やスプリングの色は、使用機器に対する指定ではありません。
このプログラムについて
時間は目安で、回数や強さを指定するものではありません。3Dは動きを確認するための模式モデルです。痛みやしびれ、体調の不安がある場合は行わず、医師や専門家、担当の指導者に相談してください。
参考資料・監修と改訂の方針