神経の動きを知る8分（腕と脚）
神経は関節の動きに合わせて通り道の中を動きます。痛みやしびれのない方が、腕と脚の神経の通り道を小さく動かしてみるメニューです。
- 約8分・4種目
- 自宅（椅子）
- 安定した椅子
対象：初めての方から（痛み・しびれがない方）
3Dで順番に見る
1つ目の種目を3Dで開きます。このページに戻り、各種目の「次は…」から順に進めます。
行うときのポイント
- 「伸ばす」ではなく「滑らせる」つもりで、小さく動かします。
- しびれやピリピリした感覚、痛みが出たら中止してください。治療中の方は先に担当の医療専門職に確認してください。
このプログラムについて
時間は目安で、回数や強さを指定するものではありません。3Dは動きを確認するための模式モデルです。痛みやしびれ、体調の不安がある場合は行わず、医師や専門家、担当の指導者に相談してください。
参考資料・監修と改訂の方針