三角筋（さんかくきん）

どこにある筋肉？

肩を丸く覆う筋肉です。鎖骨と肩甲骨から、二の腕の骨の外側へつながり、前部・中部・後部に分かれます。

含まれる筋肉：三角筋（前部・中部・後部）

主な働き

• 腕を前・横・後ろへ上げる
• 持ち上げた腕の位置を保つ
• 腕で体を支えるときに肩を安定させる

ピラティスで働く場面

マットのアームアークで腕を上げ下げする局面、リアデルトイドで腕を後ろへ開く局面、プランク系で肩を支える局面で働きます。腕を上げるときに首がすくまないかを見ます。

日常生活では

棚の物を取る、物を持ち上げる、髪を整えるときなど、腕を上げる動きに使われます。