上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）

どこにある筋肉？

二の腕の後ろ側にある筋肉です。3つの部分があり、長頭は肩甲骨から始まって肩の関節もまたぎます。

含まれる筋肉：上腕三頭筋（長頭・外側頭・内側頭）

主な働き

• 肘を伸ばす
• 手で体を支えるとき、肘を伸ばした状態を保つ
• 長頭は腕を後ろへ引く動きを助ける

ピラティスで働く場面

リバースプランクなど手で体を支える種目や、ストラップを後ろへ押す種目で働きます。肘を伸ばし切って関節で支えるのではなく、筋肉で肘の位置を保てているかを見ます。

日常生活では

物を押す、手をついて立ち上がる、腕を伸ばして物を支えるときに使われます。