大腿四頭筋（だいたいしとうきん）

どこにある筋肉？

太ももの前面にある4つの筋肉の総称です。膝のお皿（膝蓋骨）を包む腱を通って、すねの骨につながります。このうち大腿直筋だけは骨盤から始まり、股関節もまたいでいます。

含まれる筋肉：大腿直筋・外側広筋・内側広筋・中間広筋

主な働き

• 膝を伸ばす
• 大腿直筋は股関節を曲げる（脚を前に上げる）動きにも関わる
• しゃがむ・着地するときに、膝の曲がり方を制御する

ピラティスで働く場面

リフォーマーのフットワークでバーを押して脚を伸ばす局面や、ランジ系の種目で前脚の膝を支える局面で働きます。膝を勢いで伸ばし切らず、戻る局面でもキャリッジの速さを保つことが観察のポイントです。

日常生活では

階段を上る、椅子から立ち上がる、坂道を下るときの膝の支えに使われます。