ハムストリングス（ハムストリングス）

どこにある筋肉？

太ももの後ろ側にある筋肉の総称です。主にお尻の下の坐骨から始まり、膝の裏をまたいで、すねの骨（脛骨・腓骨）につながります。大腿二頭筋の短頭を除き、股関節と膝の2つの関節をまたいでいます。

含まれる筋肉：大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋

主な働き

• 股関節を伸ばす
• 膝を曲げる
• 前かがみのとき、骨盤の傾きをゆっくり制御する

ピラティスで働く場面

ブリッジ系で骨盤を支える局面、レッグサークルやフットワークで脚の軌道を保つ局面で働きます。骨盤を持ち上げるとき、お尻と一緒にもも裏で支えているかがポイントです。

日常生活では

歩く、走る、前かがみで物を拾うときに使われます。