肩甲骨まわりの補助ストレッチ（座って）

どこを伸ばす種目？

肩甲骨まわりの補助ストレッチ（座って）の対象は「肩甲帯・胸椎屈曲」です。座位（スツール）の姿勢で行います。

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スタートポジション

お客様はスツールに座り、両腕を前へ伸ばします。トレーナーは正面に立ち、お客様の両手首を持ちます。

動作の流れ

1. 01手首を持つ

   お客様の腕を肩の高さで支えます。

2. 02背中を丸める

   手首の位置を保ったまま、お客様に背中の上部を丸めて後ろへもたれてもらいます。

3. 03反応を確認する

   肩甲骨の間の伸びと呼吸を確認します。

4. 04元に戻す

   お客様が背すじを伸ばしてから手を離します。

3D教材では、それぞれの段階で一時停止し、横・真上・足の方から体の位置を確認できます。

トレーナーが確認すること

腕を強く引いていないか、肩に痛みがないかを確認します。

専門指導情報

トレーナーの位置

お客様の正面に立ち、手首を持っても肩が引かれすぎない距離を保ちます。

接触と支持

お客様の両手首を上から包むように持ちます。

固定

お客様の足裏を床につけ、座面から滑らないようにします。

代償動作

腰からの大きな丸まり、肩のすくみ、腕の引かれすぎ。

負担を減らす方法

動かす範囲を小さくし、脚や腕の重さをクッションや台へ預けます。痛みのない開始姿勢の確認まで戻します。

声かけと同意

触れる位置と動かす方向を先に伝え、「痛みや不安があれば、すぐに教えてください」と声をかけます。触れる前と動かす前に同意を確認します。

中止基準

鋭い痛み、しびれ、脱力、関節の詰まり感、めまい、息苦しさ、不安、または中止の意思表示があれば、直ちに開始位置へ戻します。

参考資料には医療・介助者向けのものを含みます。この3Dは店舗での手順として最終監修前のため、実技指導に代わるものではありません。未経験の手技を3Dだけで実施しないでください。

注意

資格と契約の範囲、店舗の手順に従い、開始前に既往歴、服薬、痛みの有無を確認してください。診断や治療の代わりではありません。未経験の手技を3Dだけで実施しないでください。骨粗しょう症と言われている方には、体幹を大きくひねる・強く丸める範囲を控えてください。