肩の後ろの補助ストレッチ（腕を胸の前へ）

どこを伸ばす種目？

肩の後ろの補助ストレッチ（腕を胸の前へ）の対象は「肩後面・水平内転」です。仰向けの姿勢で行います。

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スタートポジション

お客様は仰向けで、左腕を天井へ向けます。トレーナーは左側に立ち、肘の外側と前腕に手を置きます。

動作の流れ

1. 01腕を支える

   腕を天井へ向けた位置で支えます。

2. 02腕を体の前へ寄せる

   肘の外側から、腕を反対の肩のほうへ寄せます。

3. 03反応を確認する

   肩の後ろの伸びと、肩甲骨の浮きを確認します。

4. 04腕を戻す

   腕を天井へ戻します。

3D教材では、それぞれの段階で一時停止し、横・真上・足の方から体の位置を確認できます。

トレーナーが確認すること

体ごと回っていないかを確認します。

専門指導情報

トレーナーの位置

お客様の左側（3Dの対象側）に立ち、足を前後に開いて台の高さに合わせます。腕の力だけで支えず、体重移動で動かします。

接触と支持

肘の外側と前腕に手のひらを置きます。

固定

体幹が回らないよう観察します。

代償動作

体幹の回旋、肩甲骨の浮き。

負担を減らす方法

動かす範囲を小さくし、脚や腕の重さをクッションや台へ預けます。痛みのない開始姿勢の確認まで戻します。

声かけと同意

触れる位置と動かす方向を先に伝え、「痛みや不安があれば、すぐに教えてください」と声をかけます。触れる前と動かす前に同意を確認します。

中止基準

鋭い痛み、しびれ、脱力、関節の詰まり感、めまい、息苦しさ、不安、または中止の意思表示があれば、直ちに開始位置へ戻します。

参考資料には医療・介助者向けのものを含みます。この3Dは店舗での手順として最終監修前のため、実技指導に代わるものではありません。未経験の手技を3Dだけで実施しないでください。

注意

資格と契約の範囲、店舗の手順に従い、開始前に既往歴、服薬、痛みの有無を確認してください。診断や治療の代わりではありません。未経験の手技を3Dだけで実施しないでください。