INSTRUCTOR FIELD GUIDE
悩みから組み立てる、ピラティス指導。
姿勢や座った後のこわばり、股関節・足首・体幹・背骨の動きなど、10項目から選べます。157種目の資料をもとに、悩みごとのマットとマシンの候補、選ぶ理由、指導の確認点をまとめました。
指導を考えるための、種目選びの参考に。
姿勢の名前だけでは、適した運動や原因は決まりません。このページは種目資料をもとにした、トレーナーのための学習用候補集で、種目の選定を含めCoconeRu. Moveが公式に監修しています。3Dが未収録の種目も、準備・動作・注意点を文章で確認できます。診断・治療や個別の運動処方を行うものではありません。
レッスン前に確認すること・相談の目安
- 本人の希望、運動経験、痛みやしびれ、医療者からの制限を確認し、種目・回数・負荷は個別に調整します。全候補を続けて行う必要はありません。
- 痛みが増す動作は中止します。痛み・しびれが続く場合、けがの後、運動してよいか判断できない場合は、実施前に医療者へ相談します。
- 急な強い痛み、急に進む脱力、両脚のしびれ、排尿・排便の異常などがある場合は、運動を始めず速やかに医療機関へ。緊急時は119など地域の救急窓口を利用してください。
- マシンのスプリング・バー・ヘッドレストは、機種の説明書と習得した設定を確認します。スプリングの色や本数は機種間で共通ではありません。
悩み別メニューは監修準備中です
種目の選定と指導メモの確認後に公開します。
CONTINUE LEARNING
種目を見る。その理由も、学ぶ。
姿勢の悩みの基礎を読み、3Dで支持点や動きのつながりを確かめられます。
このページの位置づけと参考情報
種目データベース157件のうち、マット・リフォーマーの種目を照合し、資料の姿勢分類・対象部位・動作目的・難易度・注意事項から選定しています。一般向けの共通メニューを流用せず、各カードに資料の参照番号と採用理由を記載しました。資料で「要レビュー」とされた種目は今回の候補から外しています。
難易度は資料内の相対的な目安で、個人に適していることを示す数値ではありません。すべてを同じ順番で行うメニューではなく、実際の動きと本人の感じ方に合わせて選ぶ候補です。資料の分類と診断名は同義ではなく、効果の順位や医学的な最適性を保証するものではありません。
相談や活動の目安：NHS — Neck pain / NHS — Back pain。これらは本ページの種目や組み合わせの効果を検証した資料ではありません。
編集方針・監修状況