PROTOTYPE
試作版・無料公開中（CoconeRu. Move監修のもと制作中・順次確認中）
Pilates Motion Atlas
リフォーマーの動作と解剖
教材
リフォーマー（51種目）
マット（29種目）
ストレッチ（ホーム91・トレーナー52種目）
フォームローラー（16種目）
チューブ（バンド）（20種目・試作）
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会員
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このアトラスについて
教材
リフォーマー
マット
ストレッチ
フォームローラー
チューブ
ホーム
トレーナー
3D
解説
ホーム
トレーナー
種目
51
フットワーク
ヒールレイズ
フロッグ
アームプレス
ランニング
レッグサークルズ
アームサークルズ
ヒップストレッチ
ペルビックティルト
ハーフヒップリフト
エクセントリックヒップリフト
シングルレッグヒップリフト
カールアップ
ツイストカールアップ
カールアップ→シングルレッグストレッチ
ロールオーバー
ジャンプエクササイズ
ロールアップ＆ロールダウン
ラウンドバック
トランクムーブメント
シーテッドツイストリーチ
リバースプランク＆フレクション
スワン
プル＆アームサークル
サイドライイングクラムシェル
ローオブリークレッグプレス
レジスタンスキャットバック
レジスタンスラテラルキャットバック
ムービングキャットバック
キャットバック On the Long Box
ZOAキャットバック
ヒップ＆ショルダームーブメント
フォースタンスプル＆エクステンション
フォースタンスリアデルトイド
フォースタンスジャンプエクササイズ
4スタンストランクレジスト
ニーリングシングルレッグデッドリフト
クアドエキセントリック
TKショルダーサークル
AOSツイスト
ローイング＆ツイスト
トールニーリングパロフプレス
トールニーリングツイスト
トールニーリングツイストリーチ
ニーリングサイドプランク
ヒップアダクション
サイドスプリット
シングルレッグデッドリフト
バックワードランジ
クアドストレッチランジ
スタンディングサイドプランク
右側
左側
3D
解説
筋肉
骨格
伸びる筋・働く筋を色分け
関係ない筋肉を抑える
AOSツイスト
AOS Twist
斜め
横
真上
足の方
骨盤
関節角
3D人体：BodyParts3D／Z-Anatomy
3D人体を準備しています…
準備ができると再生が始まります。
ドラッグして回転
オレンジ：動きに関わる筋
黄色：姿勢を支える筋
斜め
横
真上
足の方
骨盤
手順 1/4
構える
呼吸を整える
0.0
/ 4.0 s
開始
動作の中間
終わり
再生速度
0.5×
1×
01
構える
02
斜めに引く
03
位置を確認
04
戻す
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